তিলের তেল একটি প্রাকৃতিক ও পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ তেল, যা সুস্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এতে থাকা ভালো ফ্যাট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও খনিজ উপাদান হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে। নিয়মিত ও পরিমিতভাবে তিলের তেল খেলে হাড় ও জয়েন্ট মজবুত থাকে, পাশাপাশি ত্বক ও চুলের যত্নেও এটি উপকারী।

• তিলের তেল কেন খাবো?

• হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে সাহায্য করে
• হাড় ও জয়েন্ট মজবুত করে
• হজম শক্তি বাড়ায়
• কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
• স্নায়ু ও মস্তিষ্কের জন্য উপকারী
• ত্বক ও চুলের যত্নে ভালো

• খাদ্যে ব্যবহার
সালাদ, ভাজা বা রুটি-ভাতের সঙ্গে ½–১ চা-চামচ পরিমিত তেল মিশিয়ে খেতে পারো
খালি পেটে সকালে ১ চা-চামচ খাওয়া উপকারী।

• চুলে ব্যবহার
তেল মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করে ৩০–৬০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলো
সপ্তাহে ২–৩ বার ব্যবহার করো।

• ত্বকে ব্যবহার
কয়েক ফোঁটা তেল নারকেল বা অলিভ অয়েলের সঙ্গে মিশিয়ে লাগাও
রাতে লাগানো ভালো